Magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel, ce qui signifie que notre corps ne le produit pas et l'obtient uniquement à partir de notre alimentation.

Certains des aliments les plus riches en magnésium sont les noix, les escargots, les légumineuses, le quinoa, le maïs, le chocolat noir, le pain complet, les fruits de mer, les blettes, les épinards, les pois, les pommes de terre, les pâtes, les dattes, le lapin, certains poissons et certaines variétés de fromages.

Propriétés du magnésium

Il contribue à l'absorption et à la fixation de certains nutriments essentiels comme le calcium, la vitamine D et le phosphore, à la synthèse des protéines, à la régulation du PH corporel et stabilise le glucose et les membranes cellulaires.

Avantages du magnésium

Grâce à ses propriétés, le magnésium nous apporte une multitude de bienfaits :

- Favorise le maintien et le développement des os et des dents.
- Aide aux stimuli nerveux de notre corps, au maintien et à la relaxation musculaire.
- Il intervient dans le maintien sain du système circulatoire et cardiovasculaire, notamment dans les niveaux de glucose dans le sang et dans les tissus des artères.
- Il a un rôle fondamental dans le bon fonctionnement du système immunitaire.
- Collabore à l'équilibre mental et émotionnel, stimulant dans certains cas et d'autre part relaxant certains tissus.

Les meilleurs suppléments de magnésium

Pour savoir quels sont les meilleurs suppléments de magnésium ou de magnésium pour nous, nous devons savoir de quel apport quotidien nous avons besoin.

De plus, le meilleur magnésium est celui qui s'adapte à nous, il est donc important de bien choisir le format ; du magnésium en gélules, du magnésium en comprimés, du magnésium en comprimés effervescents, du magnésium en poudre ou encore du magnésium en gummies.

Pourquoi est-il bon de prendre du magnésium?

Le magnésium est un nutriment essentiel pour que notre corps reste en bonne santé.

Comme nous l'avons déjà mentionné, le magnésium est un minéral que nous absorbons uniquement par l'alimentation, donc, si nous ne pouvons pas couvrir la dose quotidienne recommandée par l'alimentation, il est bon de prendre du magnésium sous forme de supplément et ainsi d'être couvert.

La dose quotidienne pour les femmes est comprise entre 310 et 320 mg et pour les hommes entre 400 et 420 mg.

Il est conseillé de se faire conseiller par un professionnel car dans certains cas cela peut varier ; comme à l'adolescence, où 360 mg par jour sont recommandés pour les femmes et 410 mg pour les hommes, pendant la grossesse, qui passe à 310 mg par jour, ou pendant les périodes d'allaitement, qui peuvent atteindre 390 mg par jour.

Acheter des suppléments de magnésium

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