Phosphore

Saviez-vous que le phosphore est le deuxième minéral le plus présent dans notre corps, juste derrière le calcium? Il représente jusqu'à 1% de notre poids corporel total! Découvrez dans cette rubrique les propriétés du phosphore, les aliments qui en contiennent et comment vous supplémenter en phosphore.

Quelles sont les bienfaits du phosphore ?

L'une des propriétés les plus connues du phosphore est certainement sa contribution à la formation et au maintien des os et des dents en bonne santé. Cependant, ce minéral intervient dans de nombreux autres processus de notre corps.

Les avantages de la prise de phosphore vont de l'amélioration de la mémoire, de la concentration et de l'humeur à la réduction de l'inconfort hormonal pendant les périodes telles que la ménopause, ainsi qu'à l'aide à l'assimilation correcte des graisses et des glucides que nous consommons. Il est donc important d'assurer une bonne absorption de phosphore et en quantité suffisante!

En effet, le manque de phosphore peut conduire à une intense fatigue, une faiblesse musculaire, une perte d'appétit, une déminéralisation des os voire une douleur osseuse.

Comment prendre du phosphore ?

Parmi les aliments riches en phosphore en quantités se trouvent les produits laitiers, suivis des graines entières, de la viande et du poisson, des légumineuses, ainsi que de certaines noix telles que les graines de tournesol ou les noix.

Cependant, comme pour le calcium, dans l'enfance et surtout à maturité, il est possible que la quantité ingérée par l'alimentation ne soit pas suffisante. Dans ce cas, il peut être nécessaire de renforcer votre apport avec des suppléments de phosphore qui se déclinent en plusieurs formats: des comprimés et gélules aux ampoules et flacons de phosphore liquide.

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