Acide Folique

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Quel est le rôle de l'acide folique ?

Egalement connu sous le nom de vitamine B9, l’acide folique est une vitamine hydrosoluble indispensable à la multiplication des cellules et à la production du matériel génétique. Pris au cours des premières semaines de grossesse, il aide au bon développement du fœtus, prévient le spina bifida et joue un rôle majeur dans la formation du système nerveux de l’embryon.

Il est très efficace pour la fertilité, aussi bien chez les femmes que chez les hommes.

Propriétés de l'acide folique

L’acide folique contribue à la formation des globules rouges et blancs, favorise la croissance des tissus, aide à la production de l'ADN. Il agit dans le processus de renouvellement de la peau et de la paroi de l’intestin et intervient dans la synthèse des substances chimiques qui modulent le fonctionnement du cerveau.  

Il permet à l'organisme de décomposer, utiliser et créer de nouvelles vitamines. 

Quand prendre de l'acide folique ?

Il est recommandé de se supplémenter en acide folique pour éviter les malformations du cerveau et du crâne du bébé, avant même le début de la grossesse. En effet, toute carence en vitamine B9 pourrait entraîner de graves conséquences pour les nouveau-nés.

La complémentation devrait ensuite se poursuivre pendant les trois premiers mois de grossesse afin d'assurer une croissance optimale du fœtus.

Où trouver de l’acide folique ?

La vitamine B9 n’est pas synthétisée par l’organisme, qui doit donc piocher dans l’alimentation. Il est naturellement présent dans les légumes verts foncés (épinards, brocolis, choux de Bruxelles,..), les légumineuses (pois chiches, haricots secs, lentilles,..),, ainsi que les fruits “oranges” (oranges, mandarines, clémentines, melon,..).
Lorsque cela n’est pas suffisant, il est possible de prendre de l’acide folique sous forme de compléments alimentaires.
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